每個人都必須有在夏天減肥的經歷。如果你在夏天減肥，你會推薦左旋肉堿。什么是左旋肉堿？左旋肉堿是一種類氨基酸，可以幫助脂肪轉化為能量。

讓我們來談談左旋肉堿的食物來源：動物來源包括各種紅肉、牛肉、羊肉、豬肉和兔肉；植物來源包括獼猴桃、蘆薈木瓜等。

左旋肉堿的作用：

它能提高耐力和身體的有氧能力。左旋肉堿能促進脂肪酸通過線粒體膜氧化、燃燒和提供能量。因此，在運動過程中，左旋肉堿能促進脂肪燃燒、能量供應和支鏈氨基酸氧化，從而提高身體的有氧能力。

意大利隊在1982年西班牙**上使用左旋肉堿作為營養(yǎng)補充劑，因此意大利隊員精力充沛，較終奪冠。從那時起，左旋肉堿在體育界得到了廣泛的應用。

第二個作用是促進疲勞的恢復。補充左旋肉堿可以促進細胞丙酮酸脫氫酶的活性，進而促進葡萄糖的氧化。過量的乳酸會增加血液和組織液的酸度，導致運動疲勞。此時，補充左旋肉堿可以去除過多的乳酸，提高運動能力。

能量是抗衰老較重要的力量，促進運動疲勞，恢復延緩衰老過程。隨著身體衰老細胞的能量不斷減弱，適當補充左旋肉堿可以延緩衰老過程，有利于嬰兒健康。左旋肉堿是嬰兒必需的營養(yǎng)物質，在嬰兒利用脂肪代謝產生能量的過程中起著重要作用。目前，有22個國家在嬰兒奶粉中添加了左旋肉堿，中國也添加了左旋肉堿。

左旋肉堿的作用之一是有利于心臟和血管的保健。心臟是人體較勤奮的器官，有三種能量來源。負債來自脂肪氧化和氧化過程中較關鍵的是左旋肉堿，所以如果缺乏左旋肉堿，第一個影響是心臟幫助消除脂肪肝，我們都知道肝臟是脂肪代謝的重要場所，如果我們攝入過多的脂肪容易產生脂肪肝，如果我們嚴重缺乏左旋。還會導致長鏈脂肪酸氧化過程中的障礙，導致肝臟脂肪過多，導致脂肪肝。

左旋肉堿的副作用被廣泛認為對人體無害，但不建議使用太晚。例如，在6點或8點后服用我們的左旋肉堿可能會導致失眠。

什么樣的人群容易缺乏左旋肉堿呢，進食節(jié)食素食肥胖不孕這樣的人群容易缺乏左旋肉堿，如果在運動量不是很大的情況下人體自身合成的左旋肉堿就已經夠滿足需要了，不需要再額外地補充了。

不運動只吃左旋肉堿能減肥嗎？ 當然不是！左旋肉堿不是減肥藥，只是通過線粒體膜氧化燃燒脂肪酸。這樣的作用不是直接消除脂肪的工具。它只是一種處理工具，所以你必須有很多鍛煉，比如游泳，然后你可以讓每個人的脂肪酸被動地使用大量的左旋肉堿。只有這樣，你才能把這么多脂肪酸搬到線粒體膜中，然后你才能氧化分解，只吃左旋肉堿而不鍛煉是沒有用的。左旋肉堿適合人群。那些想減肥又害怕副作用的人，做了大量有氧運動卻沒有效果的人，有將軍肚的男士等都非常適合服用左旋肉堿。經常進行劇烈運動的健身人士需要補充左旋肉堿，因為他們自己的合成量不能滿足，因為你使用這么多脂肪，你需要這么多左旋肉堿來處理這些脂肪，所以我們需要額外的左旋肉堿。

不適合左旋肉堿、孕婦、哺乳期婦女和慢性腹瀉的人群這些人不適合左旋肉堿。

左旋肉堿的較佳劑量是多少？答案是每天4克或5克左旋肉堿也是一種氨基酸，代謝場所也在腎臟，吃太多腎功能障礙哈哈！所以仍然要小心，大約5克幾乎是一樣的。

左旋肉堿的較佳服用時間是什么？它是在運動前一到兩個小時。就像我一樣，例如，如果我想在六點鐘去健身房，我可能會在四點或五點鐘開始服用左旋肉堿，這樣我就可以在六點鐘去健身房一個多小時。左旋肉堿開始發(fā)揮它的作用。因為這些東西需要消化和吸收，需要一段時間，這并不意味著你會立即做出反應。

使用左旋肉堿的注意事項第一條不要與大量氨基酸一起使用。由于氨基酸具有抑制左旋肉堿吸收的功能，不要與大量氨基酸一起服用。例如，如果你在運動前兩小時服用左旋肉堿，你可以在運動前30分鐘服用氨基酸，如支鏈、氨基酸等。這樣，它們就不會相互沖突，而且會有奇怪的效果；第二個注意事項是，服用左旋肉堿會使你精力充沛，所以不要在太晚的時候服用左旋肉堿，避免失眠；第三件要注意的事情是服用左旋肉堿減肥，注意大量飲用水。

最后一些建議，左旋肉堿，不是吸油紙，如果你想成功減肥，背心線和八塊腹肌，或者結合大量的鍛煉哦