假如說有什么叫運(yùn)動健身人員的殺手锏，那一定是蛋白粉和肌酸（祝賀你了，取得成功了解了領(lǐng)域較大密秘?。偃缯f蛋白粉，肌酸哪一個(gè)知名品牌性價(jià)較大，那一定是康比特。

今日，蛋白粉，肌酸早已變成健身會所的主打產(chǎn)品，在我國的市面上也蹭蹭蹭的發(fā)生了各種各樣，五花八門的商品，有的“衣著純進(jìn)口外套”售出了高價(jià)，有的劃算到使你開始懷疑人生，應(yīng)對這種歸路不一樣價(jià)格不一樣的商品，可能您早已桃花了眼，

可是

為您列舉了全場較佳

蛋清篇——乳清蛋白

乳清蛋白是啥？

蛋白粉是純化蛋清化學(xué)物質(zhì)的通稱，包括動物蛋白的、大豆蛋白這些，為人們給予平常飲食無法達(dá)到的蛋白。

乳清蛋白是選用先進(jìn)工藝從牛乳中分離出來獲取下來的寶貴蛋白，以其純凈度高、消化率高、碳水化合物構(gòu)成較有效等眾多優(yōu)點(diǎn)被尊為“蛋清霸主”。 乳清蛋白不僅易于消化吸收，并且還具備高生消費(fèi)水平、高吸收率、高蛋白作用比和高使用率，是蛋白中的精典等特性，是認(rèn)可的身體蛋白質(zhì)食物補(bǔ)充品之一。牛乳的構(gòu)成中87%是水，13%是乳固體。在乳固體中27%是人體脂肪，37%是乳清蛋白，6%是礦物，僅有30%是乳蛋白，而乳蛋白質(zhì)中僅有20%是乳清蛋白，其他80%全是opo結(jié)構(gòu)脂，因而，乳清蛋白在牛乳中的含量僅為0.78%上下，十分寶貴。

而在諸多乳清蛋白中我又給你找到”無冕之王“

康比特蛋白粉是真真正正低脂肪的乳清蛋白

高含量乳清蛋白，為全身肌肉給予高品質(zhì)原材料

75%上下高蛋白食物含量，立即填補(bǔ)外流蛋清，促長全身肌肉，推動同類目商品新成員。

低熱量，減脂增肌不增脂

人體脂肪含量小于2%，減脂增肌更單純。草莓苗口感款，每100g僅含0.8g人體脂肪！

秘方中加上魚膠原蛋白

3.1 推動蛋白消化吸收；3.2 ** 軟骨組織體細(xì)胞，提升細(xì)胞外基質(zhì)產(chǎn)生，如玻尿酸，維護(hù)骨關(guān)節(jié)病，避免運(yùn)動挫傷。

自主創(chuàng)新成份，關(guān)懷運(yùn)動安全性，縱然更懂你。

合適東方人身體素質(zhì)

優(yōu)選去乳清蛋白原材料，低乳清蛋白，更合適東方人身體素質(zhì)，處理乳糖不耐的困惑。

運(yùn)動健康食品，SC驗(yàn)證，安全性合理確保

肌酸篇——一水肌酸（大家常說的純肌酸）

被稱作極具人氣值、較有效的營養(yǎng)成分補(bǔ)劑之一，其影響力之高足夠與蛋白商品不分伯仲，位列“較好是賣的補(bǔ)劑”之列。它被評選為是健體者“務(wù)必應(yīng)用”的商品，也被其他新項(xiàng)目的運(yùn)動員，如籃球、籃球賽運(yùn)動員、田徑運(yùn)動運(yùn)動員等，要想提升本身動能水準(zhǔn)、能量的人員普遍應(yīng)用。肌酸并不是違規(guī)藥品，其純天然存有于諸多食材中，因而，一切的運(yùn)動機(jī)構(gòu)都禁不住用肌酸，可以長時(shí)間服用。

而在諸多肌酸中我為你找到”當(dāng)紅明星“

菠蘿蜜**明星口感

康比特?zé)虢痄\鎂肌酸是菠蘿蜜口感的。目前市面上的純肌酸商品幾乎全是“痛苦不堪”的，這也是許多運(yùn)動員傷心的地區(qū)。在試著過鋅鎂肌酸后，鋅鎂肌酸已變成許多人的較喜歡。

粉末狀方式，有利于消化吸收

肌酸粉比軟膠囊和藥丸更加容易被身體消化吸收運(yùn)用。因此在購買肌酸時(shí)，甄選粉末狀的肌酸商品，殘?jiān)蚕鄬Χ愿汀?/p>

自然，蛋白粉，肌酸做為”**明星“，他們的登場機(jī)會和方法都極其恰當(dāng)，機(jī)會或方法不對，這倆位位大腕兒很有可能就需要耍**不登場了，那么你的運(yùn)動健身感受但是會大大的折扣優(yōu)惠的哦。

蛋白粉登場機(jī)會 ：從動能的方面看來，大家會相對性強(qiáng)烈推薦運(yùn)動后半小時(shí)內(nèi)食用，進(jìn)而迅速消化吸收補(bǔ)充蛋白質(zhì)，確保肌肉生長。

登場方法：

1、次序

大家一般都提議先續(xù)水再倒蛋白粉，要不然溶解度再好的粉也常常黏底。有小孩、沖奶粉的運(yùn)動健身小伙伴們一定深有體會。

水流量一般是90ml的沖洗調(diào)一勺的乳清蛋白，如果有沖泡不動的狀況，可以合理地稍加多10-20ml的的水。（不一樣的補(bǔ)劑會由于秘方的不一樣，而造成水流量也會各有不同）

此外，搖搖杯是大家沖泡乳清蛋白這類運(yùn)動補(bǔ)劑的優(yōu)選。有的搖搖杯會以內(nèi)配備軸承鋼球或過濾網(wǎng)，為的也是讓蛋白粉融解得更完全，降低消耗。

2、溫度

大家一般推薦用冷水或40度以內(nèi)的溫開水沖泡。（常溫下純凈水就可以了）

這兒很多人會有一個(gè)錯誤觀念，覺得開水沖泡會讓蛋白粉中的蛋白質(zhì)變性而造成營養(yǎng)成分外流或消化率減少。事實(shí)上，蛋白質(zhì)變性就是指蛋白質(zhì)分子室內(nèi)空間樣子構(gòu)造的更改，營養(yǎng)成分消化吸收上并不會有很大的轉(zhuǎn)變。

蛋白粉不建議用開水沖泡事實(shí)上是2個(gè)緣故，一是乳清蛋白會出現(xiàn)一些麥牙糖、糖類與碳水化合物的配搭，糖和糖類與碳水化合物中木薯淀粉在遇高溫的時(shí)候會糊化，造成結(jié)團(tuán)的狀況。大家平常煮飯用冷水融化食用淀粉也是這些大道理。此外，假如溫度過高，遭受標(biāo)準(zhǔn)氣壓危害，搖杯里的結(jié)團(tuán)粉末狀很有可能會和開水一起噴出來燒傷使用人。

肌酸登場機(jī)會：運(yùn)動前半小時(shí)（配搭快糖，確保這一次運(yùn)動量所需）和運(yùn)動后1-2鐘頭（填補(bǔ)練習(xí)消耗的，確保肌酸修復(fù)和存儲）各服食1次，其他2次隨便，但應(yīng)與別的各次服食間距4個(gè)小時(shí)以上。

登場方法：

1.搭擋

酸和糖（除葡萄糖）以1：7的占比沖泡，可以協(xié)作消化吸收，與此同時(shí)適度提升每天喝水量，以推動肌酸的消化吸收和運(yùn)用。取5g用500ml溫開水或沒有碳酸氣、 ** 的含糖飲料于運(yùn)動前半小時(shí)和運(yùn)動后1-2鐘頭沖飲，每日1次。（依據(jù)本身運(yùn)動量調(diào)節(jié)使用量）

2.溫度

水溫不必超出40°C，溫度過過高毀壞肌酸，先水時(shí)粉，用勁晃動30秒就可以，盡早喝過。

自然！

別的也有一些別的“小鮮肉明星”非常值得你的關(guān)心

BACC（超強(qiáng)力抗溶解）

強(qiáng)烈推薦指數(shù)值：????????

BCAA（Branched Chain Amino Acid）：亮氨酸（Leucine）、異亮氨酸（Isoleucine）、纈氨酸（Valine）3種身體必需碳水化合物組成的復(fù)合型支鏈氨基酸補(bǔ)劑，這么多年在想提升瘦體重和運(yùn)動考試成績的運(yùn)動員之中十分受大家喜愛。復(fù)合型支鏈氨基酸包含纈氨酸、亮氨酸、異亮氨酸，通常的思想觀點(diǎn)覺得復(fù)合型支鏈氨基酸可以根據(jù)血液進(jìn)到人腦，減少人腦的55羥色胺的造成，而55羥色胺會令人造成疲憊感，根據(jù)降低55羥色胺的含量可緩解頭腦與精力疲憊。

練習(xí)后強(qiáng)烈推薦應(yīng)用，可以協(xié)助肌肉組織修復(fù)、加快蛋清生成。

使用量：BCAA的填補(bǔ)在沒有超出10克的情形下，愈多愈好。對一般運(yùn)動健身者而言，每一次練習(xí)前可填補(bǔ)5克。

氮泵（突破瓶頸）

強(qiáng)烈推薦指數(shù)值：??????

運(yùn)動健身如學(xué)如逆水行舟，逆水行舟，自然還有一些“可憐人”在原地踏步走，手動式捂著臉，此刻你也就必須找氮泵來幫你幫你突破瓶頸期了。

較先要確立一點(diǎn)，氮泵并不是藥品，更并不是 ** ！

在運(yùn)動前攝取它可以提高運(yùn)動潛心度和運(yùn)動工作能力的?？梢粤钊司窨簥^，（這種感覺也不會很過，只不過比飲茶飲用咖啡覺得強(qiáng)些），簡易而言氮泵跟鈣片并沒有不同之處，全是運(yùn)動補(bǔ)劑只不過是成份略微繁雜了一些。

關(guān)鍵構(gòu)成部分

1. 泵感引流矩陣

2. 賴氨酸：推動新陳代謝，提升運(yùn)動工作能力

3. 鋅：提升雄激素生成，提升體力

4. 一水肌酸：推動ATP生成，提高暴發(fā)力

5. 碳水化合物引流矩陣：推動毛細(xì)血管擴(kuò)張，生產(chǎn)制造明顯泵感

6. 多種營養(yǎng)元素：保持血液均衡，提高運(yùn)動主要表現(xiàn)

自然，做為一個(gè)“新秀”氮泵或是有一些要改善的地兒的。

1. 氮泵中帶有瓜氨酸，因而 ** 濃度值較高，長期很多攝取對心血管會產(chǎn)生危害，進(jìn)而造成心顫，心慌氣短，心率不齊等。

2. 由于氮泵能讓人精神亢奮，因此許多剛應(yīng)用氮泵的訓(xùn)練者會覺得難以入眠乃至失眠癥。

3. 因?yàn)榈媚苁褂?xùn)練者“超水平充分發(fā)揮”，因此有可能會導(dǎo)致人體耐受性較弱的“新手”練習(xí)過多，乃至導(dǎo)致運(yùn)動損害。